운동

Hot-Clip 지금 즉시 효과보는 복근 운동 수집 : AI 크롤링 편집 : 뉴스 핫클립      01  크런치 (Crunch) – 복근 자극의 기본기 짧고 강하게, 윗배를 깨워라   바닥에 누운 상태에서 무릎을 굽히고 상체를 살짝 들어올리는 크런치는 복근 자극의 기본 동작입니다. 손은 머리 뒤나 가슴 위에 가볍게 올리고, 반동 없이 천천히 올라왔다가 내려오기를 20회 반복하세요. 처음부터 … 더 읽기